Avez-vous soif ? La façon dont je vois les choses, la déshydratation est devenue une sorte d'épidémie. Et la déshydratation, surtout si elle est une réalité pour vous, a toutes sortes de conséquences sur votre énergie, le fonctionnement de vos organes vitaux, vos performances sportives, votre humeur, vos performances cérébrales… Je peux continuer.

L'eau, pour moi, est l'un des 7 outils les plus importants pour une santé optimale. (Respiration contrôlée aussi, comme vous l'avez vu dans mon dernier post.)

Tout simplement, la plupart d'entre nous ne boivent pas suffisamment d'eau. Je reviendrai sur la quantité que vous devriez boire, mais commençons par vous comprendre.

À l'état embryonnaire, vous étiez composé à 98 % d'eau. Puis, en tant que bébé, c'était autour de 80%. À l'âge adulte, votre eau est tombée à 75-60 %.

J'aime penser à cette eau comme à votre océan intérieur. La majeure partie de l'eau de votre corps est l'équivalent de l'eau de mer diluée. Environ 71 % de la surface de la terre est constituée d'eau, dont la majeure partie (98 %) est de l'eau de mer.

Nous ne devrions pas être surpris de cette synchronicité, puisque la vie est venue de cette belle source !

Votre océan interne héberge vos cellules. Chaque minuscule cellule de votre corps est maintenue en place, sans se toucher, dans un liquide à base d'eau. C'est ce qu'on appelle le liquide extracellulaire, la matrice extracellulaire ou l'espace de Pischinger (Alfred Pischinger, 1899-1983).

L'EAU ET L'ÉNERGIE DE VOTRE CORPS 

Deux termes importants ici : mitochondries et ATP.

Le corps humain crée de l'énergie à travers de petites structures dans des cellules appelées mitochondries, les centrales électriques des cellules. Les mitochondries produisent de l'ATP, la monnaie énergétique du corps. Et devine quoi. Pour libérer de l'énergie dans le corps, l'ATP a besoin... d'eau.

L'eau EST directement liée à la source d'énergie !

Pensez à ce seul fait : votre cerveau est composé à 70 % d'eau et est le plus gros consommateur d'eau. Il s'attribue 25% de votre circulation d'eau globale. Ses mécanismes de neurotransmission dépendent de l'énergie de l'eau.

Si vous êtes déshydraté, votre corps donnera la priorité à votre cerveau au détriment de toutes les autres fonctions corporelles. Pas assez d'eau signifie un cerveau fatigué et non optimal, mais un corps encore moins optimal !

➡️ Et, saviez-vous que si vous avez bu un verre d'eau il y a 2 heures, elle est déjà passée par votre système et n'est plus "utilisée". (Faut-il aller chercher un verre tout de suite ? OUI! 😃)

CE QU'ÊTRE BIEN HYDRATÉ AIDE À OPTIMISER 

💧Régulation de la température corporelle

💧Fluidité sanguine

💧Digestion

💧Métabolisme

💧Absorption, sécrétion et excrétion (nous n'aimons peut-être pas penser à ces choses, mais vous voulez qu'elles fonctionnent correctement, n'est-ce pas 😁 ?)

💧Dissoudre et maintenir les nutriments en place

💧Lubrification des articulations

💧Il joue même un rôle important dans la vue et l'ouïe !

Votre corps perd environ 2,5 litres d'eau en faisant son travail quotidien de fonctionnement. Vous ne voulez pas qu'il remplace ce qui a été utilisé ?

Sachez cependant que tout ne doit pas provenir uniquement de l'eau. Une partie doit provenir de votre alimentation (fruits, légumes, soupes, tisanes et autres aliments liquides).

10 CONSEILS D'HYDRATATION SUPER SIMPLES (vous en faites probablement déjà beaucoup !)

1️⃣ C'est facile : buvez 1,5 à 2,5 litres d'eau par jour.

2️⃣ Ayez une alimentation riche en aliments qui contiennent beaucoup d'eau : : fruits et légumes. L'eau contenue dans les fruits et légumes n'est pas comparable à l'eau en bouteille ou à l'eau du robinet. Elle est pleine d'électrolytes et tellement bonne pour vous. Mangez beaucoup, beaucoup de fruits et légumes frais !

3️⃣ Vos propres besoins d'eau varient en fonction de plusieurs paramètres : la température extérieure, l'intensité physique et l'alimentation que vous adoptez. Il est donc essentiel de s'adapter à vos besoins.

4️⃣ Buvez suffisamment d'eau pour transformer votre urine en jaune clair.

5️⃣ Autant que possible, maintenez l'eau à la température - entre 15 et 18 C (59 -64F) c'est à dire, température ambiante.

6️⃣ Évitez l'eau froide. Boire de l'eau froide avant ou pendant votre repas contracte votre estomac et altère vos processus de digestion.

7️⃣ Votre estomac (et système digestif) appréciera l'eau chaude ou la tisane le matin, juste avant le petit-déjeuner.

8️⃣ Buvez de l'eau tout au long de la journée en petite quantité.

9️⃣ Veillez à boire majoritairement à jeun, soit ½ heure avant et 2 heures après un repas.

🔟 Boire de l'eau pendant les repas et pendant que votre estomac digère diluera les sucs gastriques et perturbera le processus de digestion, alors gardez cela au minimum.

Un mot sur l'eau citronnée du matin 🍋

Le citron va alcaliniser votre eau et aider votre foie à se désintoxiquer. Mais, comme pour tout, trop n'est pas une bonne chose. Je crois que l'eau citronnée quotidienne peut entraîner une déminéralisation de votre corps. Je recommande de boire de l'eau citronnée en cure pendant 2-3 mois deux fois par an au lieu d'en faire une pratique quotidienne.

Amour, lumière et beaucoup d'eau✨

Dejana

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