Vous le faites sans réfléchir (environ un demi-milliard de fois dans votre vie), vous vous arrêtez brusquement lorsque vous êtes stressé, cela a le pouvoir de vous calmer et c'est l'un de mes outils de bien-être préférés.

Vous l'avez peut-être deviné. C'est la respiration !

Pour moi, il y a 7 outils essentiels pour une santé optimale. Dans les 7 prochains e-mails, je vais vous donner ce que vous devez savoir sur chacun d'eux pour améliorer votre santé. A partir d'aujourd'hui, et je commence avec la respiration.

L'esprit, le corps et la respiration sont intimement liés. Votre respiration est influencée par vos pensées, et vos pensées et votre physiologie sont influencées par votre respiration.

Que pouvez-vous faire avec ces informations ? Vous pouvez immédiatement améliorer votre santé avec une bonne technique de respiration. Et, vous pouvez gérer votre santé avec une pratique de respiration régulière. La respiration profonde quotidienne est l'un des meilleurs outils pour améliorer votre santé et votre bien-être.

Voici 3 petites friandises pour vous faire apprécier la puissance de votre souffle.

1️⃣ La respiration profonde régule le nerf principal du système nerveux parasympathique, appelé le nerf vaguequi ralentir votre rythme cardiaque, abaisse votre tension artérielle et calme votre corps et votre esprit. C'est tout à fait incroyable.

2️⃣ Inhaler de l'oxygène (tous vos systèmes en dépendent) et expirer des déchets est un processus complètement inconscient - heureusement, sinon nous n'aurions tout simplement pas de pause ! Nous devrions sans cesse nous occuper de notre respiration. Mais nous ne le faisons pas, car c'est involontaire. (Involontaire, comme avec le rythme cardiaque ou la digestion, signifie qu'il fonctionne sans notre influence.)

La respiration volontaire est ce sur quoi nous voulons nous concentrer. C'est l'outil de santé naturel le plus simple mais vraiment puissant.

3️⃣ Beaucoup de déséquilibres de notre corps sont liés à un système nerveux autonome dérégulé. Cela est souvent le résultat de chocs émotionnels forts ou d'un stress prolongé. Le système nerveux autonome régule tout un éventail de processus involontaires dans notre corps, comme votre respiration, votre rythme cardiaque, votre digestion.

La partie la plus facile et la plus instrumentale du système nerveux autonome à contrôler et à naviguer est la respiration. Et, la respiration contrôlée volontaire peut influencer et réparer ce système nerveux autonome.

Conseil de bien-être

Avez-vous déjà remarqué combien de fois dans la journée vous bloquez votre respiration inconsciemment ? Si vous faites attention, par exemple lorsque vous êtes très concentré sur une action ou une pensée précise, vous allez vous rendre compte que vous arrêtez de respirer pendant quelques secondes.

Essayez d'identifier ces moments précis. Notez mentalement le moment où vous êtes le plus susceptible de le faire. Et, lorsque vous vous y prenez, prenez plusieurs respirations profondes et prenez la décision consciente de continuer à respirer.

Les principaux avantages de la respiration contrôlée (autres que régule le système nerveux autonome) : Il

• réduit l'inflammation dans l'organisme
• réduit l'anxiété, la dépression, l'accablement et le stress
• tension artérielle basse/stabilisée
• augmentation des niveaux d'énergie
• immunité améliorée
• diminution des sentiments de stress et d'accablement
• soulage notre esprit du bavardage mental (pensées inutiles et négatives) et constitue un excellent premier pas vers une méditation réussie
• nous aide à contrôler nos émotions
• est un excellent moyen de neutraliser l'acidité et de se débarrasser des toxines
• nous donne un plus grand sentiment de clarté mentale
• nous aide à mieux dormir
• nous aide à digérer les aliments plus efficacement
• est bon pour le coeur

Des astuces pour la respiration

Il existe de nombreuses façons de pratiquer la respiration contrôlée volontaire. L'un de mes préférés est celui-ci. À la rigueur - disons juste avant une réunion stressante - inspirez par le nez aussi profondément que vous le pouvez, puis inspirez à nouveau (oui, vous pouvez), maintenez pendant 3 secondes, puis expirez par la bouche.

Il vous suffit de quelques minutes par jour et vous aurez cet outil de bien-être essentiel qui fera des merveilles pour vous !

Amour, lumière et beaucoup de respirations profondes✨ 

Dejana 

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